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El Eco de las palabras: Guía de escritura para el cuidado de Vínculos
Objetivo Terapéutico El propósito de esta herramienta es facilitar el procesamiento emocional de heridas vinculares. En la depresión, a veces el dolor por lo que sucedió con otros se queda «atrapado» en pensamientos circulares. Esta técnica busca externalizar esos sentimientos para reducir la carga cognitiva y fomentar la aceptación funcional, permitiéndote reconstruir tu narrativa personal…
La arquitectura del vacío: Cuando el éxito oculta la depresión
Es posible que tu agenda esté completa, que tus resultados sean impecables y que tu entorno te perciba como una persona con una estructura de vida envidiable. Sin embargo, al cerrar la puerta, la sensación predominante no es de satisfacción, sino de una inercia pesada. Esta disonancia entre lo que proyectas y lo que experimentas…
Herramienta Terapéutica: «El Mapa de la Acción con Propósito» tras una ruptura
Como psicólogo, mi objetivo no es solo que «hagas más cosas», sino que recuperes el sentido de quién eres tú más allá del dolor pasado. A continuación, presento una herramienta diseñada específicamente para romper el ciclo de desánimo y empezar a procesar esas cargas que aún aparecen en tus sueños. Objetivo Terapéutico El objetivo de…
Herramientas terapéuticas: «El Botiquín de regulación consciente» para la Ansiedad
La ansiedad no es un enemigo a eliminar, sino una señal de tu sistema de alerta que, por ahora, está demasiado sensible. El objetivo de este documento es darte el «manual de usuario» de las herramientas que discutimos para que pases de la teoría a la práctica. Objetivo Terapéutico Fortalecer tu Flexibilidad Psicológica y tu…
La biblioteca del Centinela: Guía bibliográfica para recalibrar tu mente ansiosa
Habitar una mente ansiosa es, a menudo, como vivir en una ciudad donde las sirenas de emergencia nunca dejan de sonar. No obstante, desde la Psicología de Alta Complejidad, entendemos que ese ruido no es un error de fábrica, sino la señal de un centinela que ha perdido la brújula. La ansiedad, en su esencia,…
EL TIMÓN EN LA NIEBLA: CUANDO EL MIEDO FIRMA NUESTRAS SENTENCIAS (Reflexiones de un Psicólogo)
«La angustia es el vértigo de la libertad», escribió Søren Kierkegaard en su obra El concepto de la angustia. Esta sentencia resuena con una vigencia inquietante en nuestros días, donde el profesional de alto impacto se encuentra permanentemente frente al abismo de la elección. A menudo, la ansiedad no tratada se infiltra en nuestros procesos…
Vínculos que agotan: Guía psicológica para establecer límites y sanar relaciones con personas «difíciles»
Introducción: Cuando el afecto se convierte en peso Sentirse herido por quienes se supone que deben amarnos y protegernos es una de las experiencias más desoladoras y confusas del ser humano. Existe un tabú social y cultural, especialmente férreo en las estructuras latinas, que dicta que «la familia es lo primero» o que debemos tolerar…
EL ARTE DE NAVEGAR EN LA NIEBLA: CUANDO EL CONTROL ES UN ESPEJISMO (Consejos a quienes toman decisiones)
Te detienes un segundo, miras tu agenda saturada y sientes que, a pesar de tus éxitos, el suelo bajo tus pies parece arena movediza. Te han enseñado que el liderazgo es sinónimo de previsión absoluta, pero tu realidad de alto impacto te recuerda que habitas un mundo volátil donde la incertidumbre es la única constante.…
CUANDO EL NORTE TIEMBLA: CRÓNICA DE UN CORAZÓN QUE GRITA POR ERROR (Crónicas sobre la Ansiedad)
Amaneció en Posadas con esa humedad que se te mete en los huesos y, mientras miraba el vapor de mi café, me dio por cavilar —llámenlo deformación profesional o simple manía de doctorando— sobre por qué demonios nos peleamos tanto con lo que sentimos. Nos han vendido que estar ansioso es como tener un virus…
La arquitectura del desahogo sagrado: cuando nos sentimos vacíos…
A menudo, el peso de lo no dicho se convierte en una armadura que termina por asfixiarnos. Como bien señaló la filósofa Simone Weil, «la atención es la forma más rara y pura de la generosidad»; y sin embargo, en medio de la ansiedad, lo que más nos falta es precisamente alguien que sostenga nuestra…
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