La Ley de Pareto, también conocida como el principio 80/20, es un concepto originado en la economía por Vilfredo Pareto, quien observó que aproximadamente el 80% de la riqueza estaba en manos del 20% de la población italiana. Este principio sostiene que, en muchos ámbitos de la vida, el 80% de los resultados provienen de un 20% de las causas o acciones (Asana, 2025)1. Desde entonces, su aplicación se ha extendido a la productividad, la gestión de proyectos, el bienestar emocional y, de manera muy útil, a la construcción de un proyecto de vida con elecciones y prioridades claras.
Aplicación de la Ley de Pareto en un Proyecto de Vida
Un proyecto de vida implica definir metas, valores y prioridades que orientan nuestras decisiones personales y profesionales. La ley de Pareto puede ser una herramienta valiosa para facilitar este proceso, ya que nos invita a identificar ese pequeño porcentaje de acciones, decisiones o relaciones que generan la mayor parte de nuestro bienestar y éxito.
Por ejemplo, en términos emocionales, se ha observado que solo el 20% de nuestras actividades o relaciones aportan el 80% de nuestra paz mental y felicidad (Puell, 2025)2. Esto nos sugiere que, en lugar de dispersar nuestra energía intentando agradar o mantener todos los vínculos sociales, es más efectivo invertir en aquellas relaciones que verdaderamente nos sostienen y aportan valor emocional.
De igual forma, en la gestión de proyectos personales o profesionales, priorizar el 20% de las tareas que generan el 80% de los resultados puede aumentar significativamente nuestra eficacia y satisfacción (HEFLO, 2025)3; (Parm, 2025)4. Por ejemplo, si una persona quiere mejorar su salud, quizá no necesite cambiar toda su rutina, sino enfocarse en el 20% de hábitos —como dormir bien y caminar diariamente— que generan la mayor mejora en su bienestar (Puell, 2025)2.
Herramientas Terapéuticas para Aplicar la Ley de Pareto en la Vida Personal
Desde la psicología clínica, se pueden recomendar algunas estrategias para aplicar este principio en la toma de decisiones y en la construcción del proyecto de vida:
- Análisis de prioridades: Hacer una lista de actividades, relaciones o pensamientos que ocupan tiempo y energía. Luego, identificar cuáles de ellos producen el mayor impacto positivo o negativo en la vida personal.
- Técnica de los “5 porqués”: Para cada problema o preocupación, preguntar repetidamente “¿por qué?” para llegar a la causa raíz. Esto ayuda a descubrir el 20% de causas que generan el 80% de los problemas (Asana, 2025)1.
- Reestructuración cognitiva: Identificar y trabajar con el 20% de pensamientos negativos recurrentes que causan la mayor parte del malestar emocional, reemplazándolos por pensamientos más adaptativos (Puell, 2025)2.
- Priorización de relaciones: Evaluar cuáles relaciones aportan apoyo emocional significativo y dedicarles tiempo y energía, dejando de lado vínculos menos enriquecedores.
- Planificación con enfoque: En el diseño de metas, establecer objetivos claros y realistas que representen ese 20% de acciones que maximicen resultados, evitando la dispersión.
Ejemplo Práctico
María, una mujer que siente que no avanza en su desarrollo personal, decide aplicar la ley de Pareto. Primero, lista sus actividades diarias y relaciones. Identifica que solo unas pocas actividades (como leer y hacer ejercicio) y pocas relaciones (amigos cercanos y familia) le aportan la mayor satisfacción y bienestar. Decide priorizar estas actividades y relaciones, reduciendo el tiempo en redes sociales y compromisos sociales superficiales. Además, trabaja con su terapeuta para identificar pensamientos negativos frecuentes que limitan su autoestima y los reemplaza con afirmaciones positivas. En seis meses, María reporta mayor claridad en sus objetivos y mejor estado emocional.
Conclusión
La ley de Pareto es una herramienta poderosa para la gestión del tiempo, la toma de decisiones y el bienestar emocional. Aplicarla en el proyecto de vida implica reconocer que no todas las acciones, relaciones o pensamientos tienen igual impacto. Enfocarse en ese 20% clave puede facilitar la construcción de una vida más satisfactoria, equilibrada y alineada con nuestros valores.
Referencias
Asana. (2025). Qué es el principio de Pareto o la regla 80/20. Recuperado de https://asana.com/es/resources/pareto-principle-80-20-rule
Puell, M. (2025). La Ley de Pareto y el Bienestar Emocional: Cómo el 20% Puede Generar el 80% de la Paz Mental. LinkedIn. Recuperado de https://es.linkedin.com/pulse/la-ley-de-pareto-y-el-bienestar-emocional-c%C3%B3mo-20-puede-merc%C3%A8-puell-vxanf
HEFLO. (2025). 14 Ejemplos de la Regla 80/20 en Negocios y Productividad. Recuperado de https://www.heflo.com/es/blog/regla-pareto-ejemplos
Parm. (2025). Gestión de proyectos según el principio de Pareto: aumentar la eficacia, maximizar el éxito. Recuperado de https://parm.com/es/gestion-de-proyectos-segun-el-principio-de-pareto-aumentar-la-eficacia-maximizar-el-exito/
- https://asana.com/es/resources/pareto-principle-80-20-rule
- https://es.linkedin.com/pulse/la-ley-de-pareto-y-el-bienestar-emocional-c%C3%B3mo-20-puede-merc%C3%A8-puell-vxanf
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- https://fitnessenlanube.com/66-principio-pareto/
- https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2024-05-04/ley-de-pareto-para-ser-feliz-psicologia-2mpa_3877836/
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- https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5109420.pdf
- https://www.psicoresumenes.com/biblioherclinica.html
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- https://es.wikipedia.org/wiki/Principio_de_Pareto
- http://catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/lni/lopez_b_r/bibliografia.pdf
- https://revistascientificas.cuc.edu.co/bilo/article/download/4920/5363/51627
