TALLERES DE VIDA

TALLERES DE VIDA: «Un tiempo para ti»

Objetivo General:

• Promover el bienestar emocional y el desarrollo personal de los participantes a través de la adquisición de herramientas y estrategias prácticas para afrontar desafíos comunes y mejorar su calidad de vida.

Público Objetivo:

60 adultos

Valor:

$10.000 por persona

Duración:

6 sábados consecutivos, 2 horas por sesión (1 hora teórica grupal + 1 hora práctica en grupos de 5)

Integrantes y funciones:

Psiquiatra y Psicólogo:

• Facilitador principal de las sesiones teóricas.
• Responsable de la conceptualización y presentación de los temas.
• Aclaración de dudas y preguntas de los participantes.
• Co-facilitador de las sesiones teóricas.
• Facilitador principal de las sesiones prácticas grupales.
• Guía en las dinámicas y ejercicios.
• Apoyo individual a los participantes que lo requieran.

Equipo de Apoyo:

Responsables

Metodología de Enseñanza

Sesiones Teóricas Grupales:

• Exposición dialogada de los temas por el psiquiatra y el psicólogo.
• Presentación de casos y ejemplos prácticos.
• Espacio abierto para preguntas y comentarios.

Sesiones Prácticas en Grupos:

• Dinámicas grupales diseñadas para cada tema.
• Ejercicios de reflexión individual y compartida.
• Puesta en práctica de las herramientas aprendidas.

Temáticas y Contenidos:

Taller 1: Ansiedad

Subtemas:

• ¿Qué es la ansiedad? Diferencia entre ansiedad normal y patológica.
• Síntomas físicos, cognitivos y emocionales de la ansiedad.
• Causas y factores de riesgo de la ansiedad.
• Estrategias de afrontamiento: técnicas de relajación, respiración, mindfulness.

Herramientas Terapéuticas:

• Escala de ansiedad de Beck
• Registro de pensamientos y emociones.

Dinámica Grupal:

• «La montaña rusa de la ansiedad»: identificación de desencadenantes y respuestas.

Ejemplo:

• Caso de una persona con ansiedad social y cómo la terapia cognitivo-conductual le ayudará.

Taller 2: Estrés

Subtemas:

• ¿Qué es el estrés? Fases y tipos de estrés.
• Impacto del estrés en la salud física y mental.
• Identificación de fuentes de estrés en la vida diaria.
• Manejo del estrés: técnicas de relajación, ejercicio, alimentación saludable, gestión del tiempo.

Herramientas Terapéuticas:

• Cuestionario de estrés percibido
• Diario de estrés

Dinámica Grupal:

• «El nudo del estrés»: identificación de situaciones estresantes y soluciones creativas.

Ejemplo:

• Cómo el estrés laboral crónico puede afectar la salud y las relaciones personales.

Taller 3: Depresión

Subtemas:

• ¿Qué es la depresión? Síntomas y tipos de depresión.
• Causas y factores de riesgo de la depresión.
• Importancia de buscar ayuda profesional.
• Estrategias de recuperación: terapia, medicación, apoyo social, hábitos saludables.

Herramientas Terapéuticas:

• Escala de depresión de Beck
• Inventario de actividades agradables

Dinámica Grupal:

• «El túnel de la depresión»: identificación de pensamientos negativos y cambio por positivos.

Ejemplo:

• Cómo la terapia interpersonal puede ayudar a superar la depresión.

Taller 4: Autoestima

Subtemas:

• ¿Qué es la autoestima? Componentes y tipos de autoestima.
• Importancia de la autoestima para el bienestar emocional.◦ Identificación de creencias limitantes y patrones de pensamientos negativos.
• Desarrollo de la autoestima: autoaceptación, autovaloración, establecimiento de límites.

Herramientas Terapéuticas:

• Escala de autoestima de Rosenberg
• Análisis de fortalezas y debilidades

Dinámica Grupal:

• «El espejo mágico»: identificación de cualidades positivas y reconocimiento de logros.

Ejemplo:

• Cómo mejorar la autoestima a través de la práctica de la autocompasión.

Taller 5: Perdón

Subtemas:

• ¿Qué es el perdón? Diferencia entre perdonar y olvidar.
• Beneficios del perdón para la salud física y mental.
• Proceso del perdón: etapas y desafíos.
• Desarrollo de la capacidad de perdonar a los demás ya uno mismo.

Herramientas Terapéuticas:

• Ejercicio de escritura reflexiva
• Visualización guiada

Dinámica Grupal:

• «El puente del perdón»: simbolización del proceso de perdonar y dejar ir el pasado.

Ejemplo:

• Cómo el perdón puede liberar emociones negativas y mejorar las relaciones interpersonales.

Taller 6: Felicidad

Subtemas:

• ¿Qué es la felicidad? Factores que influyen en la felicidad.
• Importancia de cultivar emociones positivas.
• Desarrollo de hábitos y prácticas para aumentar la felicidad: gratitud, optimismo, mindfulness, conexión social.

Herramientas Terapéuticas:

• Diario de agradecimiento
• Lista de actividades placenteras

Dinámica Grupal:

• «La búsqueda del tesoro de la felicidad»: identificación de fuentes de alegría y bienestar personal.

Ejemplo:

• Cómo la práctica de la gratitud puede mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.

Referencias bibliográficas:

• Beck, AT (1979). Terapia cognitiva y trastornos emocionales. Nueva York: International Universities Press.
• Seligman, MEP (2002). La auténtica felicidad. Nueva York: Free Press.
• Gilbert, E. (2006). Comer, rezar, amar. Nueva York: Viking.

INSCRIPCIÓN